La rana sorda, cuento.

Cuento con moraleja

Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo.
Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo.

Cuando vieron cuan hondo era el hoyo, las ranas de arriba le dijeron a las dos ranas en el fondo que para efectos prácticos, se debían dar por muertas.
Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas.


Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles.
Finalmente, una de las ranas puso atención a lo que las demás decían y se rindió.
Luego se desplomó y murió.
La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible.


Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenia caso seguir luchando.
Pero la rana saltó cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo.
Cuando salió, las otras ranas le dijeron:»nos da gusto que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritábamos».


La rana les explicó que era sorda, y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.

Moraleja

1. La palabra tiene poder de vida o muerte. Una palabra de aliento a alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo y finalizar el día.
2. Una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentre desanimado puede ser lo que lo acabe por destruir. Tengamos cuidado con lo que decimos.
3. Una persona especial es la que se da tiempo para animar a otros.
4. A veces es mejor hacer oídos sordos… y confiar en uno mismo. Ten cuidado con lo que dices y como lo dices a los demás, porque tus palabras pueden ser constructivas … o destructivas.
¿Qué te parece si hacemos oídos sordos a las cosas negativas y comenzamos a animarnos los unos a nosotros ?

La roca en el camino, cuento para reflexionar

cuento para reflexionar

En un reino lejano, hubo una vez un rey que colocó una gran roca en medio del camino principal de entrada al reino, obstaculizando su paso. Luego se escondió para ver si alguien la retiraba.
Los comerciantes más adinerados y algunos cortesanos que pasaron simplemente rodearon la roca. Muchos de ellos se quedaron un rato delante de la roca quejándose y culparon al rey de no mantener los caminos despejados pero ninguno hizo nada para retirar el obstáculo.
Entonces llego un campesino que llevaba una carga de verduras. La dejó en el suelo y estudió la roca observándola. Intentó mover la roca empujándola y haciendo palanca con una rama de madera que encontró a un lado del camino. Después de empujar y activarse mucho, finalmente logró apartar la roca.
Mientras recogía su carga encontró una bolsa, justo en el lugar donde había estado la roca. La roca contenía una buena cantidad e monedas de oro y una nota del rey indicando que ésa era la recompensa para quien despejada el camino.
El campesino aprendió lo que los otros nunca aprendieron : «Cada obstáculo superado es una oportunidad para mejorar la propia condición»

REFLEXIÓN: Es importante afrontar los obstáculos que la vida nos pone delante. Esquivar los problemas, buscar culpables o simplemente quejarnos no solucionará nada y el problema seguirá estando allí.
Afrontar los obstáculos, actuar, esforzarse… Es lo que nos hará crecer como seres humanos Superar los obstáculos nos hace mejorar nuestra situación y condición, nos ayuda a crecer y evolucionar.
La queja y la evitación nos estanca.
¿Tienes alguna roca en tu camino por mover?

Yoga Sutras de Patanjali…

Los Yoga Sutra, considerados como el texto fundamental del yoga, son un compendio de aforismos escritos por el sabio Patañjali en el siglo III a.C. 

Sutra es la transliteración de una palabra sánscrita que se traduce como «hilo» y remite asimismo a las acciones de enlazar, hacer un collar, componer. El término deriva de una antigua palabra indoeuropea que también es el origen de las castellanas «sutura» y «suturar».

Sthira Sukham Asanam

El segundo de los cuatro capítulos que componen los Yoga Sutra está dedicado a la práctica de yoga (Sadhana Pada). Uno de sus aforismos más conocidos es el II.46, «Sthira Sukham Asanam», en el que se afirma que el objetivo de la práctica es encontrar en cada postura o asana un equilibrio entre el esfuerzo y la comodidad. 


-Asana significa postura, pero su traducción literal es «asiento».
-Sthira es la transliteración de una palabra sánscrita que puede ser traducida como «estabilidad» o «fuerza». Etimológicamente, proviene de la raíz stha, que significa «estar de pie» o «estar firme». Desarrollar sthira en la práctica de yoga implica que el cuerpo pueda permanecer estable y muscularmente activo en una postura por un tiempo prolongado. Esta capacidad se desarrolla con la práctica sostenida, fortaleciendo los músculos para que puedan estar activos pero libres de tensión. Sthira remite asimismo a los conceptos de compromiso, resolución, responsabilidad, disciplina, atención, tono muscular.
-Sukha es la transliteración de una palabra sánscrita que significa «felicidad» o «comodidad». Su traducción literal es «buen (su) espacio (kha)», mientras que dukha, «mal espacio», es literalmente su antónimo pero significa también «sufrimiento». Desarrollar sukha en la práctica de yoga implica buscar la comodidad y la ausencia de obstáculos en cada postura. Otros conceptos relacionados con esta palabra son suavidad, entrega, apertura, relajación, libertad, expansión, ligereza, disfrute, alegría.

Aclarar que el hecho de encontrar una postura cómoda y estable se propone como un objetivo de la práctica sostenida de yoga pero no es algo que suceda desde un principio, lo que nos obliga a ejercitar también la paciencia.

 La práctica no debería focalizarse en permanecer estáticos en una posición sino en hacer todos los movimientos y ajustes necesarios para hacer de cada postura un asiento cómodo. Para esto, es fundamental no sostener ninguna molestia o dolor, acomodar lo que haya que acomodar, y quitar o deshacerse de lo que estorba. Esto se aplica en principio a las posturas de yoga, pero también puede ser tomado como una filosofía de vida.
Namaste

13/01/2020 Paloma Casado Encinas, profesora de yoga y meditación

reflexión …

¿ por qué no me gusta realizar algunas posturas de yoga?

Sirsasana

Reflexionando sobre este asunto de las posturas de yoga…

Tenemos que admitir que todo el que practica yoga tiene ásanas (posturas) favoritas que le encanta realizar. Se siente cómodo y confortable realizándolos.

Pero tenemos algunos otros ásanas que no nos gustan nada. Nos sentimos incómodos y cuando el profesor nos las propone ya estamos diciendo que NO con la cabeza , o para nuestros adentros, incluso sentimos que se nos ha «jorobado» la clase. ¡Con lo bien que lo estaba haciendo, que bien me sentía fluyendo con mi cuerpo y mi respiración…!


Y empezamos esas posturas ajustando lo ajustable con las instrucciones del profesor , incluso, con soportes y más soportes para hacerlo más fácil pero sintiendo que mi respiración se detiene, pensando en ¡qué mal estoy! ,¡’ que se acabe ya!, o a veces luchando contra ellas, contra todas las partes del cuerpo que están implicadas…

Pero en realidad es tu mente , tu ego, tu miedo, tu rechazo. Cualquier emoción que no has liberado, y que bloquea tu cuerpo. Es tu mente la que actúa para no hacer la susodicha postura o luchar contra ella.

Y hace tiempo que comprendí que el YOGA no es sólo una serie de posturas, de movimientos del cuerpo. YOGA es UNIÓN, unión de tu cuerpo, con tu mente, con tu alma y tus emociones…. Y que realizando esa «dichosa posturita » una y otra vez con todas las instrucciones , ajustes y comprensión técnica,llegas a lo más profundo de tu alma sintiendo temor , miedo, rechazo, incomodidad….

Te analizas a ti misma desde dentro de esa postura . Entonces  te paras a RESPIRARLA… a respirar ese miedo, ese rechazo, esa incomodidad… Y  resulta que poco a poco , con constancia, la emoción y el sentimiento que te generaba , se va diluyendo… Hasta que llega el día en el que estás «a gusto» en ese lugar… estás a gusto contigo y esa emoción desaparece. Tu haces el ásana que odiabas antes, pero ahora ya estás bien , has superado el bloqueo , el obstáculo que no te permitía avanzar… que no es otro que tu propia mente condicionada …


Así que cuando estés en tu clase de yoga y tu profesor te proponga tal o cual postura…¡¡¡NO PIENSES,NO LUCHES,NO HUYAS DE TI, SIMPLEMENTE SIENTE, SIÉNTETE !!!

NAMASTE
14/03/2019 Paloma Casado, profesora de yoga y meditación

las posturas más sencillas

Bitilasana- Marjaryasana

Las posturas más sencillas realizadas de manera constante tiene más beneficios para la salud que hacer posturas más difíciles , casi imposibles…

“El 90% de los beneficios del yoga para la salud provienen del 10% de las asanas más básicas.”

No son las posturas imposibles las que más benefician nuestra salud física y mental si no que una práctica suave pero constante puede ser más beneficiosa, y sobre todo más adecuada para la mayoría de las personas.

Por ejemplo, la sencilla secuencia de dos posturas como bitilasana y marjaryasana(el gato y la vaca) es inmejorable para movilizar la columna vertebral, se alivian y previenen dolores de espalda, se corrige la postura, se estira el cuello y se fortalecen los músculos abdominales, las muñecas y los brazos. Y además alivia el estrés físico y mental.

Este tipo de posturas son adecuadas para casi todo el mundo y se pueden realizar tanto al principio del día, para estimular la circulación , obtener energía para el organismo, como al final de la jornada, para preparar el sueño.
🕉 NAMASTE 🕉

16/04/2018 Paloma Casado ,profesora de yoga y meditación