El yoga con silla es un tipo de yoga terapéutico cuya finalidad es el descanso del sistema nervioso. Este estilo de yoga se enfoca en el detalle, la precisión y la alineación en las posturas (asanas) y en el uso de ayudas y accesorios para hacerlas más accesibles a todos los niveles de habilidad. El objetivo del yoga Iyengar es cultivar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad en el cuerpo y la mente .
Es una forma muy suave de yoga que utiliza la silla y otros accesorios e induce una relajación mental y física profundas. Al entrar en un estado de relajación respiramos más lentamente, el pulso y las fluctuaciones de las ondas mentales se desaceleran, y el sistema nervioso entra en pleno descanso. En combinación con los estupendos beneficios de las posturas de yoga, en este estado el cuerpo puede recargarse de energía y encontrar el equilibrio donde comienza a sanar de manera natural.
TENER EN CUENTA PARA LA PRÁCTICA
- Entrar en la postura con una actitud abierta sin valoraciones mentales ni expectativas.
- Mantener la postura por un tiempo prolongado en la medida de lo posible, y si hay esfuerzo deshacer la postura lentamente, las prisas no permiten que seamos capaces de sentir.
- Estar atento a la respiración natural sin querer controlarla.
- Permitir y aceptar lo que ocurre en cada momento sin juicio ni valoración, aceptando lo que trae cada instante.
BENEFICIOS
- Aumenta el rango natural del movimiento en las articulaciones aumentando así su flexibilidad.
- Se liberan las capas profundas de los músculos, aquellas más internas conectadas al sistema nervioso.
- Se abren espacios alrededor de los órganos vitales rompiendo las adherencias entre ellos.
- Disminuye el estrés severo.
- El sistema nervioso se reorganiza y aumenta su equilibrio, favoreciendo un mejor descanso y calidad del sueño.
Se recomienda la práctica de yoga adaptado en silla especialmente a personas mayores, con altos niveles de estrés, con problemas de insomnio, personas con poca movilidad corporal, embarazadas, o, simplemente, a quienes deseen vivir la práctica del yoga desde un enfoque más relajante.
La mayoría necesitamos que se nos dé permiso para cambiar del piloto automático de hacer al de existir y sentir, en gran medida porque se nos ha condicionado desde que éramos pequeños para valorar el hacer sobre el existir o sentir
JON KABAT-ZINN
