Las posturas más sencillas realizadas de manera constante tiene más beneficios para la salud que hacer posturas más difíciles , casi imposibles…

“El 90% de los beneficios del yoga para la salud provienen del 10% de las asanas más básicas.”

No son las posturas imposibles las que más benefician nuestra salud física y mental si no que una práctica suave pero constante puede ser más beneficiosa, y sobre todo más adecuada para la mayoría de las personas.

Por ejemplo, la sencilla secuencia de dos posturas como bitilasana y marjaryasana(el gato y la vaca) es inmejorable para movilizar la columna vertebral, se alivian y previenen dolores de espalda, se corrige la postura, se estira el cuello y se fortalecen los músculos abdominales, las muñecas y los brazos. Y además alivia el estrés físico y mental.

Este tipo de posturas son adecuadas para casi todo el mundo y se pueden realizar tanto al principio del día, para estimular la circulación , obtener energía para el organismo, como al final de la jornada, para preparar el sueño.
? NAMASTE ?

16/04/2018 Paloma Casado ,profesora de yoga y meditación